益生菌泡水后多久吃好？

益生菌，是指一种对人体有益的菌群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。我们平时可以通过饮食、保健品等多个途径来摄入益生菌。其中，益生菌泡水是一种比较常见的方法，那么益生菌泡水后多久吃好呢？

泡水后尽快饮用好

益生菌泡水后，建议尽快饮用。因为益生菌属于活性微生物，放置时间过长会导致其失活。如果饮用时失活了，对于我们的身体不会有益处，甚至有可能对身体产生不良影响。

不要冲泡过多

在泡制益生菌时，不要过度冲泡。过度冲泡会使益生菌数量变少，影响其效果。因此，在冲泡益生菌时，我们可以选择用温水或凉水直接泡制，时间一般不超过5分钟，这样可以保证益生菌数量的相对完整性。

泡水的时间不能过长

益生菌泡水时间的长短也是影响效果的一个重要因素。益生菌泡水时间过长会导致酸化作用、部分菌群失活等问题，从而影响益生菌的生物活性。一般情况下，益生菌泡水时间不宜超多2个小时，好食用前泡制，以保证其效果。

泡制和果蔬一起食用效果更佳

益生菌不仅能直接通过口服的方式摄入，还能通过食品的方式摄入。比如将泡制好的益生菌和水果、蔬菜混合食用，可以使益生菌更好地扩散到肠道中，提高益生菌的吸收效果，增加身体的力，促进消化。

结语

益生菌具有很好的保健作用，但如果我们无法正确摄入，那么也会影响其效果。因此，泡制益生菌时，可以采用温水或冷水直接泡制，时间尽量不要超过5分钟，好食用前泡制；另外，和水果、蔬菜一起食用效果更佳。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。