益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的肠道菌群。它可以帮助维持肠道微生态平衡，增强人体力，促进营养吸收，或改善肠道。食品中添加益生菌已成为一种趋势，包括酸奶、饮品、乳酸菌等。

益生菌吃多了的后果

尽管益生菌有很多好处，但是吃过量会导致不良反应。一旦摄入过多，它会繁殖并在肠道内产生大量气体和有害物质，导致一系列不适，如、、恶心、等。益生菌过量也会抑制其他有益的肠道菌群的生长，打破微生态平衡。

降低益生菌过量的风险

益生菌补充剂指南建议每天补充维生素、矿物质和菌类的总数不超过100亿CFU。区分不同种类的益生菌也很重要，因为每种益生菌的功效是不同的，所以不要一次补充太多。好从少量开始，并慢慢增加剂量，以促进肠道适应。如果出现上述反应，减少剂量或停止补充。

如何缓解益生菌过量的不良反应

如果吃过多的益生菌导致肠胃不适，不要惊慌。首先，停止摄入益生菌，并多喝水以保持水分平衡。可以适当摄入一些胶体（如果胶）以减缓肠道蠕动，防止加重。如果情况愈发严重，建议咨询医生。

结论

食用适量的益生菌有很多好处，但是使用不当可能导致不适。建议在医生或营养师的建议下合理补充益生菌，并对个体差异作出适当的调整。如果出现不良反应，及时减少或停止补充，避免可能带来更大的风险。

想象一下，每天一条益生菌，就能为你的肠道带来充沛的活力和健康。但是仅仅这样是不够的，你还需要不够足量才可以。比如说卓岳宜君素的益生菌种类丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，同时活菌添加量也达到了每条1000亿CFU。使得其效果更为全面和深入。对于关注肠道健康，选择活菌量高的益生菌无疑是佳的选择。