什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，在人体内有重要的生理功能。人们常常通过食用含有益生菌的食品或者服用益生菌制剂来维护肠道健康。

经期期间益生菌的好处

经期是女性生殖系统每个月的周期性生理现象，期间女性身体容易出现一些不适症状，如、情绪波动、疲乏等。食用益生菌，可以帮助稳定肠道菌群，增强肠道力，维护身体健康。同时，益生菌还可以缓解、等消化系统不适症状，改善经期女性的生活质量。

经期期间益生菌的禁忌

虽然益生菌对于女性身体有很多好处，但在经期期间要注意益生菌的食用量和种类。因为在经期期间，女性身体力会降低，消化系统也会变得敏感，如果摄入过多的益生菌，可能会引起肠道不适症状。另外，含有活菌的益生菌制剂在输送过程中也可能失活，导致等不适。

经期期间适宜食用的益生菌

在经期期间，可以通过食用一些天然来源的益生菌来维护肠道健康。比如酸奶、酸乳酪、酸菜等含有充足益生菌的食品，不仅可以稳定肠道菌群，增强身体力，还可以提高人体对营养物质的吸收率。

总的来说

经期期间可以食用益生菌，但要避免过多摄入和选择含有活菌的制剂。适量食用天然来源的益生菌含量丰富的食品，可以缓解经期不适症状，同时提高身体力和营养吸收率。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。