什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物群落，常见于乳制品和发酵食品中。它们能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进营养吸收，提高力。

益生菌的健康益处

益生菌可以有效降低肠道菌的数量，增强人体对有害物质的抵抗能力。益生菌对防、、性、代谢等方面都有良好的效果，还能调节肠道内酸碱度，促进脂肪的消化和吸收。

运动和益生菌的健康搭档

运动可以有利于促进肠道中益生菌的生长，保持良好的肠道菌群平衡。但我们的肠道菌群容易受到生活方式和饮食习惯的影响，缺乏运动、过度饮酒、抽烟等生活方式不利于肠道健康，对肠道中的菌群造成负面影响。

运动后的益生菌摄入

进行运动后，适当摄入益生菌可以帮助身体恢复，提高力。例如，在进行长时间耐力运动后，摄入一些乳酸菌可以帮助消除运动后的疲劳，促进重要营养物质的吸收，加快身体的恢复退火过程。

如何好的享用益生菌

如何好的享用益生菌呢？我们可以通过饮食来获得足够的益生菌。常见的益生菌来源包括酸奶、酸牛奶、蒸饺、豆腐等发酵食品。此外，也可以通过膳食纤维来为益生菌提供生长环境，例如豆类、蔬菜、水果、全谷物等。当然，在日常生活中，还可以根据个人的需要选择益生菌制剂，例如益生菌口服液、益生菌胶囊等。

总体来说益生菌和运动是健康生活的重要组成部分。无论你在什么时候、什么情况下，都可以把益生菌视为你的健康搭档。

益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。