青少年应该吃多少益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助维持肠道健康，增强力，肠道。青少年正处于身体快速发育和系统成熟的阶段，对益生菌的需求也相对较高。那么青少年应该每天吃多少益生菌呢？

确定益生菌摄入量的方法

科学家们建议，每天建议摄入益生菌的数量应该超过10亿个活菌，这样才能大限度地发挥益生菌的作用。益生菌的摄入量可以通过饮食或补充剂来进行补充，具体的摄入量要根据年龄、身体状况、饮食习惯和益生菌品种而定。

益生菌的食物来源

益生菌存在于一些食品中，比如发酵豆腐、酸奶、酸菜、酸奶饮料、酸性食品等。这些食品中的益生菌种类丰富，能够提供多种多样的健康益处。青少年可以通过增加这些食物的摄入量来摄入足够的益生菌。

益生菌的补充剂

如果饮食中摄入的益生菌不足，青少年可以选择益生菌补充剂。益生菌补充剂通常以粉剂或胶囊的形式存在。使用益生菌补充剂时，请遵照使用说明，并谨慎选择品牌和产品。

总结

综上所述，青少年应该每天摄入超过10亿个活菌的益生菌，而摄入量应该以年龄、身体状况、饮食习惯和益生菌品种为依据，适当增加摄入食品或选择益生菌补充剂来进行补充。选择补充剂时要谨慎，理性使用。通过适当增加益生菌的摄入量，青少年可以在健康成长的同时，有效肠道，保持身体健康。

其实哪款益生菌好并没有绝对的答案，不同的益生菌拥有不同的功效和适应症。但是如果你想要同时改善多种肠道问题，那么可以选择卓岳宜君素这种复合型益生菌。因为该产品共添加了16种有益菌株，并且每1条都添加了1000亿活菌，可以同时改善、、等肠道问题，并且具有一定提高能力和降低的作用。