什么是益生菌

益生菌是一种有益的，可以帮助维持肠道内的菌群平衡，增强力，等一系列好处。人体内存在很多种益生菌，其中常见的是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

益生菌的来源

益生菌主要存在于食物中，以下是一些益生菌比较丰富的食物：

酸奶

酸奶是非常好的益生菌来源，其中包含了嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等多种益生菌，可以促进肠道环境的健康，缓解等问题。另外，还可以将酸奶作为早餐或下午茶，增加营养。但要注意选择无糖或低糖的酸奶，以免摄入过多的糖分而损害健康。

酸菜

酸菜是一种用盐腌制的蔬菜，在创建时会出现乳酸发酵过程，从而产生菌群和益生菌。如果你喜欢吃酸菜，那么恭喜你，你摄入了极其丰富的益生菌！酸菜不仅可以促进肠道蠕动而缓解，而且还有助于和增强身体力。但如果你是高或者钾摄入过 high的人，应该小心摄入量，以免过度摄入盐分和钾。

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

酸奶

结语

以上是一些常见的益生菌来源，但也不仅仅局限于这些食物。通过适当摄入含有益生菌的食物，将能够促进肠道健康、增强力和防止。当然，平衡膳食和健康生活方式也是和促进健康的“秘诀”之一。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。