如何在日常饮食中增加益生菌含量

益生菌是一种有益的，它们可以改善肠道菌群，提高力并促进消化。以下是一些日常饮食中增加益生菌含量的方法。

食用发酵食品

发酵食品是含有丰富益生菌的食品。酸奶，酸黄瓜，酿豆腐和酸菜等都是很好的选择。如果你想增加益生菌的摄入量，可以选择一些全脂或低脂含量高的酸奶，它含有大量的乳酸杆菌和双歧杆菌。

添加益生菌至日常饮食中

除了食用已经含有益生菌的食品，我们还可以向普通饮食中添加益生菌。你可以在自制酸奶中加入一些益生菌菌种，也可以试着在日常饮食中加入一些益生菌饮料或粉末。

多吃高纤维食物

高纤维食物不仅有助于消化，还有助于维持肠道健康。 大肠杆菌等益生菌，在我们的肠道中重要的营养来源是食物中的无法消化的纤维素。 多吃蔬菜，水果，豆类和全麦面包等食物可以提高益生菌的数量和健康。

少食高糖和高脂食物

过量的糖和脂肪不仅会对身体健康造成负面影响，还会对肠道健康造成损害。 食用过多的甜食和高脂食品被证明是一种破坏肠道健康的行为，可导致肠道菌群失衡和其他问题。 为了保持肠道健康，应该限制高糖和高脂食品的摄入。

总之

增加日常饮食中的益生菌含量是维持肠道健康的非常重要的措施。 通过食用发酵食品，向饮食中添加益生菌，多吃高纤维食物和少食高糖和高脂食品，我们可以帮助肠道对抗和增强身体力。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。