益生菌：功效与用量一览表

近年来，随着人们对健康越来越重视，益生菌也越来越受到人们的关注。那么，益生菌到底有哪些功效？它的用量又应该如何控制呢？下面就为大家详细介绍一下益生菌的功效及用量一览表。

益生菌的主要功效

1. 促进肠道健康：益生菌是一种有益的菌群，它们能够在肠道内形成生态平衡，帮助消化、吸收营养物质，增强肠道自身能力，同时也可以抑制有害菌的繁殖，防止肠道。

2. 降低：益生菌可以降低液中的及三酸甘油脂水平，并能高、高等的发生。

3. 改善力：益生菌可以刺激肠道内的细胞，增强人体的力，、肠胃等的发生。

4. 缓解：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道的排便次数，缓解问题。

益生菌的用量一览表

1. 成人用量：成人每日益生菌的建议摄入量为5亿-50亿个活菌，一般可选择口服益生菌制剂、膳食纤维类食品等方式获得。

2. 儿童用量：孩子们的肠道同样需要益生菌的帮助，建议0-1岁的婴儿每日摄入量为1亿-5亿个活菌，1-3岁的幼儿每日摄入量为5亿-10亿个活菌，3-12岁的儿童每日摄入量为10亿-20亿个活菌。

不同的益生菌产品成分、用途、适用对象等有所不同，建议在服用益生菌产品前仔细阅读产品说明，根据个人情况选择适合自己的益生菌产品。

综上所述，益生菌的作用和用量都与肠道健康相关，因此保持良好的饮食习惯、加强运动、减压等，也是维护肠道健康的重要措施。希望大家都能通过科学的饮食和生活习惯，让自己的肠道在健康的状态下发挥更大的作用！

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。