什么是益生菌？

益生菌，也被称为有益菌，是一种对人体有益处的微生物，它们可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

酸奶和益生菌

酸奶是一种含有活性益生菌的发酵乳制品，其中的益生菌可以通过抑制有害菌的生长来促进肠道菌群平衡。酸奶益生菌种类繁多，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

常见酸奶益生菌含量

不同品牌的酸奶益生菌含量有所差异，一般来说，酸奶中每100克含有约1亿到数十亿的益生菌。

例如：

1. 安慕希原味酸奶；每100克含活性活菌细胞数达到1亿1000万以上，其中包括嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌等多种益生菌；

2. 蒙牛优益C活菌型酸奶；每瓶（205克）含有20亿益生菌，其中包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌三种益生菌；

3. 光明PRO小益菌酸奶；每瓶（200克）含有15亿以上的益生菌，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等多种益生菌。

如何选择含有足够益生菌的酸奶？

在选择酸奶时，可以看看包装上的标签，了解其中所含的益生菌种类和数量。同时，在购买时建议选择被保龄球包装的酸奶，因为这种包装可以更好地保护益生菌的活性。

此外，还可以尝试自己在家里制作酸奶。用含有活性益生菌的酸奶当做种菌剂，添加牛奶，发酵后就可以得到含有益生菌的自制酸奶了。

总结

酸奶是一种富含益生菌的发酵乳制品，能够有效地帮助维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。不同品牌的酸奶益生菌含量有所差异，日常生活中可以选择被保龄球包装的酸奶或自制酸奶，来获得足够的益生菌。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。