什么是益生菌

益生菌是指对宿主有益的微生物，能够通过口服等方式进入人体帮助维持肠道菌群平衡，增强力，改善肠道功能等。益生菌存在于日常饮食中的酸奶、酸菜等食物中，也能通过口服形式进行摄入。

多久喝一次

益生菌的喝法因人而异，一般而言，成人每日喝一次，好在早上起床后空腹喝，空腹时益生菌能更好地被吸收进入肠道，起到更好的保健作用。同时，好在定时定量下喝益生菌，只有坚持喝，才能真正达到保健效果。

多少毫升佳

益生菌的每天饮用量也需要根据个人情况来定，一般情况下每日建议饮用200毫升左右的益生菌，在不向医生咨询的情况下，每次喝益生菌的饮用量一般在50毫升左右即可。

可以根据自己的情况和体质，逐渐增加益生菌的饮用量，但是要避免过量喝取益生菌，否则会产生一定程度的反效果。

喝益生菌需要注意什么

喝益生菌不是一种普通的保健品，喝益生菌需要有一定的规律和注意事项。

首先，使用过期的益生菌是不能喝的，不然可能对身体造成伤害。

其次，不同品牌的益生菌可能有不同的功效，使用前需要了解所购买的益生菌的相关内容和说明，选择适合自己的品牌和种类，并根据说明操作。

后，喝益生菌不是一种成效立竿见影的事情，需要长期坚持喝下来才能见到保健效果，不要贪图一时的效果而盲目加大饮用量。

结语

总之，喝益生菌需要注意节制、规律和长期坚持，不要过分依赖益生菌，要保持良好的饮食习惯，注重锻炼等方面，以达到更好的健康效果。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。