肠鸣大便不成形的原因

肠鸣是指肠道蠕动时发出的声音，是正常的生理现象。但如果伴随着大便不成形、稀软或水样，那就说明肠道内的菌群失衡，也许是缺乏益生菌或者过多的有害菌所致。此时，肠道对食物的吸收和排泄功能都会受到影响，导致很多人患上或等肠道问题。

益生菌的作用

益生菌是指对宿主有益的微生物，可以通过补充益生菌来改善肠道的菌群结构。益生菌可以促进肠道健康，提高力，促进营养吸收等。此外，益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠内环境的平衡，减少肠道的发生。

如何选择适合自己的益生菌

市面上有很多种益生菌产品，不同种类的益生菌对不同人群的效果也不一样，每个人的肠道情况也不同。一个适合你的益生菌产品，要选择能够针对你的肠道症状进行调理和缓解的。

如何正确食用益生菌

要想让益生菌发挥大的作用，食用方法也是需要注意的。首先，在选择益生菌的时候尽量选择口感和保鲜效果好的产品，同时要根据说明书的使用方法来使用。日常饮食中，可以食用一些富含益生菌的食物，例如酸奶、豆腐、酸菜、酸奶果汁等。同时，要注意膳食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以保持肠道的正常运转。

总结

肠鸣大便不成形是肠道微生态失衡的表现，而食用益生菌可以帮助重塑健康的肠道环境，减少肠道的发生。在选择益生菌时，要注意产品的适用人群和使用方法。日常饮食中，多食用富含益生菌和膳食纤维的食物，有助于维护肠道健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。