大人大便发酸吃什么益生菌？

酸臭大便不仅让人感到不适，还可能是的一个表现。为补充益生菌，调整肠道菌群，改善大便质量，以下是简单三招来防：

招一：多吃含益生菌的食物

含益生菌的食物有很多，如酸奶、酸菜、酱油等。其中好的是酸奶。

酸奶中含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌，可以调节肠道菌群，缓解问题。推荐选购含益生菌且低糖的酸奶，尽量不要选择添加过多糖分的酸奶。

招二：服用益生菌制剂

益生菌制剂是一种方便易取，且含有多种有益菌种的保健品。服用益生菌制剂可以帮助改善肠道菌群的平衡，等不适症状。

推荐选择口感好、质量可靠的益生菌产品。建议在医生建议下使用，避免挑选质量不好、安全性不高甚至添加有害物质的产品。

招三：适量补充纤维素

适量摄入膳食纤维可以帮助肠道蠕动，问题。

建议摄入的膳食纤维种类多样，包括水果、蔬菜、全麦面包、谷物等。但是要注意，过多的膳食纤维会加重肠道负担，所以不要吃太多。另外，对于人群，建议进行逐步增加膳食纤维的方法，否则容易出现肠胃不适的情况。

结语

酸臭大便和问题不仅会影响身体健康，还会带来不适的情感体验。为了和改善这些问题，建议采取上述三个方法进行调整。当然，建议在选择食物和保健品的时候，要注意选择质量可靠的产品，避免出现不良反应。如有必要，应寻求医生的帮助，以获得更好的效果和保障。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。