益生菌食用注意事项

益生菌是一种对人体有益的菌群，其可以促进肠道健康，增强身体力，但是过量食用或者不当食用可能会引起一些副作用。

益生菌食用方法

益生菌可以通过饮食摄入，如酸奶、发酵豆浆、酸菜等，也可以通过口服摄入，如口服益生菌胶囊等。但是无论是通过饮食摄入还是口服摄入，都要遵循逐渐增加的原则，不能够一次过量食用。

益生菌的副作用

过量食用益生菌可能会引起、等肠胃不适，这是因为益生菌过多存在于肠道中，导致其生长失衡，从而影响肠道健康。此外，益生菌也会影响大便颜色，过量食用可能会导致黑色大便。

黑色大便的原因

黑色大便是由于摄入黑色素或者铁离子等造成的。益生菌中含有一定量的铁离子，且益生菌生长出来的代谢产物也会影响大便颜色，导致黑色大便。

如何黑色大便

首先，要注意逐渐增加益生菌的摄入量，不能一次过量摄入。其次，如果出现黑色大便等不适症状，应当停止食用益生菌，并及时就医。如果是因为铁离子造成的黑色大便，也可以通过减少摄入含铁食物来。

总结

益生菌对于人体健康具有很多好处，但是其食用方法和注意事项也需要我们注意。特别是在摄入益生菌的时候，要逐渐增加摄入量，并注意观察身体反应，避免出现副作用。如果出现黑色大便等不适症状，一定要及时就医。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。