如何摄取益生菌

益生菌是有益于肠道健康的微生物群，可在日常饮食中获取，也可通过益生菌产品进行补充。

摄入益生菌后的食谱注意事项

摄入益生菌后，需要合理地搭配餐食，建议少吃油腻、刺激性食物，多吃粗纤维、易消化的膳食，如新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质。

进食时间的安排

益生菌进入人体肠道后，需要时间才能发挥作用，同时由于每个人的消化系统不同，益生菌产生的作用也有时间差异。因此建议在用益生菌的同时留意自己的身体状况，若无明显不适，则无需特别等待食用其他食物。

益生菌对健康的影响

益生菌能够帮助人体维持肠道健康，促进食物消化、营养吸收，同时还能增强力、调节心情等。但高浓度过度摄入益生菌同样会产生不良反应。因此建议在饮食中适量摄取益生菌，避免过度追求益处而导致不适。

益生菌产品选择的建议

如果想通过益生菌产品来增加益生菌含量，应选择有效的益生菌品种和合适的补充方式。选择含有多种益生菌的复合配方产品， 或是直接摄入富含益生菌的饮品，如酸奶、脱脂牛奶等即可。

总结

进食时间的安排并不是非常关键，若身体状况良好，可根据自身情况酌情进食。适量摄取益生菌能提高人体力、促进食物营养吸收等，建议用益生菌的同时摄取粗纤维、易消化的膳食，避免油腻、刺激性食品。若选择通过益生菌产品来增加益生菌含量，应注意有效品种和合适的补充方式。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。