维生素D和益生菌的作用

维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的健康非常重要。它可以促进钙的吸收和利用，从而增强骨骼的生长和骨密度，同时也是系统的重要调节器。而益生菌则是一种可以促进肠道健康的微生物。它们可以调节肠道菌群平衡，促进营养的吸收和消化，增强力，。

维生素D和益生菌的搭配时机

维生素D和益生菌的搭配时机并没有固定的规定，但是要想它们发挥佳的作用，可以考虑以下几个方面：

在早上空腹时一起服用

一般来说，早上是人体内维生素D含量低的时间段，这时候服用维生素D和益生菌，可以让它们利用空腹时段进行吸收，提高对人体的利用率。

在晚餐后一起服用

另外，晚餐后也是一个不错的时机。晚餐是当天后一顿正餐，如果一起服用维生素D和益生菌，可以在整个夜晚都发挥它们的作用。此外，晚餐后肠道的运动会加快，这也是益生菌容易吸收和定植的时间段。

不要太追求时机

实际上，维生素D和益生菌的搭配时机并不需要太过追求。重要的是每日保证充足的摄入量。根据不同的人群和需要，建议每天摄入维生素D为800-2000IU、益生菌为10亿-100亿CFU，可以根据个人需要进行适当调整，每天坚持服用，才能够真正发挥它们的作用。

结论

在维生素D和益生菌的搭配时，不需要特别去追求佳的时机，而是每天保证充足的摄入量，坚持长期服用。这样可以在调节系统、促进肠道健康的作用上发挥佳的效果，达到、增强体质的效果。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。