什么是益生菌？

益生菌是一种有益微生物，它们可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，增强人体力，促进营养吸收等作用。益生菌常见的来源包括酸奶、乳酸菌饮品、益生菌片剂等。

如何正确服用益生菌？

正确的益生菌服用方法可以提高吸收率，让益生菌发挥更好的效果。

首先，应该注意益生菌的储存温度和保质期。益生菌一般需要保存在低温环境中，使用前应仔细检查保质期。

其次，在服用益生菌时，应尽量避免使用高温饮品或热饮，因为高温会破坏益生菌的活性。

第三，益生菌的服用时间也很重要。一般来说，好在饭后半小时左右服用，此时肠道的胃酸和已经稳定下来，对益生菌的生长繁殖较为有利。

后，应该掌握适宜的剂量。不同人群需要的剂量可能不同，建议在医生建议下进行益生菌的剂量控制。

吃多少盒益生菌才有效？

益生菌的服用量与身体状态、年龄、饮食习惯等有关。一般来说，建议按照产品说明进行合理的剂量服用。

例如，益生菌片剂一般建议每天服用1-2粒，饮料型益生菌建议每天饭前或饭后服用1瓶。对于肠胃不适等肠道问题的人群，可以增加剂量。

但是，过量服用益生菌也会带来风险。过多的益生菌摄入可能导致“负荷过载”，影响肠道正常菌群平衡，引起等不适症状。

结语

益生菌是一种有益微生物，在合适剂量和正确的服用方法下可以达到预期功效。但是，不同人的身体状况不同，服用效果可能也会有所区别。因此，在使用益生菌前好先咨询医生的意见。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。