益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以帮助人体有效地维持肠道菌群的平衡，增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，从而有效地改善肠道健康状况，提高人体力。

益生菌的种类

市面上有很多种益生菌产品，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每种菌株对人体的益处略有不同，因此在选择益生菌产品时，要根据自己的需要选择相应的产品。

若小姐如何正确食用益生菌

1.注意益生菌产品的保质期，过期的产品不可食用。

2.根据产品说明书使用，不要超过推荐剂量。

3.空腹时不宜食用，好在饭后半小时到1小时服用。

4.不同种类的益生菌可以同时食用，但好不要超过3种，以免引起不适。

5.益生菌产品可用水或温开水冲服，建议不要用热水或饮料冲服。

6.如果服用益生菌后出现、等不适症状，应停止使用或减少剂量，如果症状较重，应及时就医。

益生菌的食物来源

除了益生菌产品外，还有一些食物含有丰富的益生菌，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等，可以在平时的饮食中适当地食用，帮助维持肠道健康。

总结

益生菌对人体健康有很多益处，在食用益生菌产品时要根据自己的需要选择相应的产品，并且要注意正确食用方法和剂量，同时也可以通过饮食来摄入益生菌。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。