益生菌吃多少个单位？

益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，常被人们用来改善消化系统功能、增强系统、等。为了达到益生菌的佳疗效，每日益生菌的建议用量是多少个呢？

益生菌的建议用量

通常情况下，人们应该每日摄取5-10亿个益生菌的活菌，才能够获得较理想的效果。但是具体的益生菌用量还要根据益生菌的种类、所在环境及人体状况而定。为此，我们建议大家在食用益生菌时可采用以下两种方式：

方式一：参考产品标签手动计算

有些益生菌产品上已经标注了每日建议摄取量，购买时可先注意产品标签信息，按照标签上的建议用量来食用。若产品标签未注明用量，则可根据一般情况每日建议摄取5-10亿个益生菌的活菌量来进行计算。

方式二：请医生推荐合适用量

对于某些需要特殊护理的患者、儿童或者孕妇等，益生菌的摄取量还应根据医生的建议来确定。因此，在食用益生菌前，应先咨询医生，并根据医生的建议来确定个人适宜的益生菌用量。

过量食用益生菌可能带来副作用

在食用益生菌的时候，一定要注意适量摄取，避免补过头带来的副作用。如果摄入过量的益生菌，就可能会对人体产生不良反应，例如、不适、等症状。另外，如果益生菌摄取量过高，还有可能会对造成负担。

结语

总的来说，益生菌的建议用量是每日5-10亿个活菌，但是具体的用量还需根据个人情况而定。在用益生菌产品前，可参考产品标签上的食用指南，或咨询医生的建议。另外，对于食用益生菌需要注意适量摄取，过高的摄入量会带来副作用。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。