体质的原因和益生菌的作用

是指肠道排泄功能失调，导致粪便干燥、硬化、排便难度大或不规律。的主要原因包括饮食不规律、生活习惯不健康、精神压力过大等。而益生菌可以通过平衡肠道微生物群落，促进肠道蠕动和产生润滑作用来改善体质。

益生菌的来源和种类

益生菌是一类对人类有益的微生物，可以通过食物和饮料摄入到人体内。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌可以通过酸奶、发酵蔬菜、发酵豆制品等食物以及口服益生菌制剂等途径摄入。

长期坚持才有效的理由

改善体质是一个需要长期坚持的过程，因为肠道微生物群落的改变需要时间。只有在长期坚持益生菌的摄入后，肠道微生物群落才能趋于平衡，从而达到改善的效果。

益生菌的摄入量和注意事项

摄入益生菌的量应根据个人情况进行确定。口服益生菌制剂的剂量应按照产品说明书来服用。同时，注意避免摄入过量的益生菌，因为这样可能会对肠道健康造成反效果。

其他改善的方法

除了益生菌的摄入外，还有很多其他改善体质的方法。例如，适当增加膳食纤维的摄入量、多喝水、保持规律的排便时间、适当进行体育锻炼等。

结语

改善体质需要长期坚持益生菌的摄入，同时还需要注意其他方面的生活习惯。如果持续时间过长或者伴随其他身体症状，应及时就医。应该养成健康的生活方式，以等肠道的发生。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。