什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的生物，主要存在于肠道中。它可以帮助我们消化食物，增强力，甚至能够保护功能等。不过，由于某些原因，我们的肠道可能缺少益生菌，这时可以通过食物来补充。

食物中能够替代益生菌的选择

以下是一些食物中能够替代益生菌的选择：

酸奶

酸奶可能是常见的替代益生菌的食物了。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌等有益菌种。饮用酸奶可以帮助人体增加益生菌，从而达到类似于益生菌的效果。

豆制品

豆制品中含有丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，这些物质可以促进有益菌的生长。因此，常食豆制品对于增加肠道菌群有着很好的促进作用。

苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以调节肠道菌群的平衡。而且，苹果中的植物物质能够改善肠壁通透性，有益于肠道健康。

鳕鱼油

鳕鱼油中富含大量的维生素A和D，这两种维生素对于保障肠道健康非常关键。另外，鳕鱼油还含有脂肪酸等有益物质，有助于调节肠道微生态环境。

蜂蜜

蜂蜜中包含有许多有益的酶和酸性物质，这些物质能够维持肠道的正常酸碱度。此外，蜂蜜还含有另一种重要物质——乳酸菌，它是肠道中一种重要的有益菌种。

总结

以上食物中，酸奶、豆制品、苹果、鳕鱼油以及蜂蜜均能够替代益生菌，提供类似益生菌的保健效果。同时，多食用这些食物也可以促进肠道菌群的平衡，从而维护人体健康。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。