为什么要吃益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，其主要作用是帮助我们消化食物、促进系统和维持肠道健康。有很多研究表明，长期食用益生菌可以降低患肠道、减少、缓解、降低等助益。

应该空腹还是饭后吃？

虽然很多人认为益生菌应该空腹吃，但实际上，并不是每个人都适合空腹食用益生菌。因为益生菌需要在道中生存繁殖，并发挥它的作用。如果在饭后吃益生菌，我们的道中还有残留的食物，而益生菌就可以利用这些残留的食物生存繁殖，发挥它的作用。

同时，益生菌并不对每个人都适用。对于肠道健康状态较好、肠道菌群平衡的人来说，可以在饭后适量食用益生菌。但是，对于一些人来说，空腹食用益生菌可能会刺激胃酸分泌而加重胃部不适，这类人群应该在饭后食用益生菌或者在餐中食用。

怎样食用益生菌？

首先要根据自己的身体状况和情况选择适合自己的益生菌种类和剂型。常见的益生菌剂型有益生菌口服液、益生菌片、益生菌粉等。其中，益生菌口服液和益生菌片较为方便，粉剂则需要倒入开水后搅拌均匀。

其次，定时定量食用益生菌，不能过量食用，也不要一次吃太多，适量食用一段时间后可以逐渐增加剂量。而且，益生菌不能替代正常饮食，只有搭配均衡的饮食和适量运动才能更好地发挥作用。

总结

要想为自己的肠道健康加分，吃益生菌是个很不错的选择。但不是每个人都适合空腹食用益生菌，需要根据个人情况选择在饭前、饭后或餐中食用。同时，饮食结构均衡和运动同样重要，只有多方面保护肠道健康才能获得更好的保障。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。