为什么益生菌能？

益生菌是一种有益的，常见于人体的肠道内。这些能够帮助消化食物，并防止有害滋生。而则是因为肠道内的水分被吸收得过多，导致粪便干燥难排。因此，通过补充益生菌可以调节肠道菌群，增加水分，缓解。

每天需要食用多少益生菌？

实际上，每个人需要的益生菌摄入量是不同的，取决于肠道内的菌群情况和个人的情况。一般来说，每天适量食用含有益生菌的食品即可，例如酸奶、酸豆浆、酸菜、豆渣、发酵豆腐等。建议每日摄入量在100毫升至200毫升之间。

益生菌饮品的作用

如果饮食中益生菌不足，也可以考虑食用益生菌饮品。益生菌饮品是一种饮品，其中含有大量的益生菌。通过饮用益生菌饮品，可以快速地摄入大量的益生菌，以缓解等肠道问题的发生。这些益生菌饮品的种类繁多，例如酸奶、酸奶果汁、果蔬饮料等。

注意事项

虽然益生菌是一种非常好的，但是并不意味着摄入益生菌越多越好。过量摄入益生菌可能会形成肠内发酵过程，产生过多气体，从而引起不适甚至。因此，在日常饮食中，应当注意适量摄入益生菌，辅以其他的膳食纤维、水果等，共同维护肠道健康。

结论

总之，每日适量食用益生菌可以缓解，并且有助于维护肠道健康。食用益生菌的方式有很多种，可以通过食用含有益生菌的食品或者益生菌饮品来达到这一目的。不过，在食用益生菌的同时，也需要注意摄入量的适度，以保证肠道健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。