益生菌和锌的必要性

益生菌和锌二者均是人体必需元素，而且它们各自在维护人体健康方面都有非常重要的作用。益生菌能够调节肠道微生物群落平衡，保持肠道健康；而锌则是人体内重要的微量元素，具有调节和维持骨骼健康的作用。

喝完益生菌后需要多久才能补充锌？

喝完益生菌饮品后，建议间隔半小时再补充锌，这样既不会直接影响益生菌的作用，又能够保证人体对锌的吸收。

益生菌和锌一起补充的好处

如果你喝完益生菌想要补充锌，好选择带有益生菌的锌片或者在饮食中同时摄入两者。这样可以充分发挥益生菌和锌在身体中的协同作用。

一方面，益生菌可以为身体提供较好的营养环境，促进锌的吸收。不仅如此，益生菌还可以调节肠道环境，减少对锌等人体重要元素的损失。

另一方面，锌也能够为益生菌提供必要的营养支持，控制肠道内的原微生物，促进益生菌生长和繁殖。

益生菌和锌的摄入量

对于成年人来说，建议每日摄入20mg的锌，而益生菌的摄入量则应该根具体情况决定。常见的益生菌制剂建议日常剂量是10亿~100亿CFU（菌落形成单位），每日补充1~2次即可。

需要注意的是，益生菌不能代替锌，如果身体出现锌缺乏的症状，还需要考虑食补或者额外补充锌的情况。

结语

益生菌和锌都是对人体非常重要的元素，虽然它们的作用不尽相同，但是两者却存在协同作用。因此，在生活中，应该在饮食中注意膳食均衡，控制摄入量，并且在有需要的情况下，适当地进行补充。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。