益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以帮助维持肠道平衡，摆脱身体中的坏菌，加强系统，促进食物消化吸收，改善心理情绪等。此外，益生菌还有助于、、、等常见。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物摄入获得，像酸奶、酸奶饮料、酪梨、豆腐、酸菜、压缩饼干、麦芽饮料等富含益生菌。此外，医生也会推荐益生菌制剂，包括口服制剂和制剂，在口服制剂中又包括干粉制剂、液体制剂和胶囊制剂等。

每人需要多少益生菌

虽然每个人的需求量不同，但是在正常情况下，每天摄入数量在10亿至1000亿个CFU（活菌数计数单位）之间都是安全的并可以达到良好的效果。而对于容易患的人群，比如患有性肠、等，每天应该摄入更多益生菌来维持肠道健康。

益生菌的副作用

益生菌在一般情况下被认为是安全无害的，但是对某些人而言，可能会出现一些副作用，比如、、等。而且，导致副作用的原因并非益生菌本身，而是因为一个人摄入益生菌的种类、数量和生长环境不同。为此，在使用益生菌之前，建议咨询医生，了解个人是否适合摄入，以及该选择哪种类型的益生菌制剂。

结论

益生菌对人体健康有很多益处，包括维持肠道平衡、促进食物消化吸收、增强系统等。每天适量摄入益生菌可以使我们的身体更健康，但是要注意摄入量的控制，以避免副作用的发生。好在咨询医生或专业人士的指导下，选择适合自己的益生菌制剂。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。