初识益生菌

益生菌是一类在体内具有良好营养和特殊生理功能的微生物，可以在人体内生长繁殖，并对人体有益。益生菌可以促进人体肠道的健康，增强系统，或缓解一些。

益生菌摄入量的推荐

对于成年人来说，每天好摄入10亿至100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，这些益生菌的种类应包括双歧杆菌、乳酸菌等。

不过，在摄入益生菌之前，好先选择可靠的品牌和规模较大的厂家，以确保益生菌的质量。

益生菌的来源

益生菌可以在日常饮食中获得，包括酸奶、酸奶粉、发酵食品、豆制品等。

此外，市面上还有各种益生菌补充剂和保健品。可以选择含有双歧杆菌、乳酸菌等多种益生菌的配方。益生菌补充剂的种类及效果各不相同，应结合自身情况选择合适的产品。

不要过量摄入益生菌

过量摄入益生菌可能会对健康造成不利影响，包括、气胀等。因此，摄入益生菌的量需要适度，过量摄入并不能更好地促进肠道健康。

此外，在选择益生菌补充剂时，应按照说明书的建议剂量进行摄入。

总结

通过适量摄入益生菌，可以维护肠道健康、增强力、。但是，益生菌的摄入量应适度，不宜过量。选择可靠的品牌和规模较大的厂家，也可以保证益生菌的质量和效果。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。