介绍益生菌

益生菌是属于一种有益的，能够帮助我们维持肠道健康。其中常见的益生菌包括酸奶中的乳酸菌和气泡饮料中的发酵菌。

与果蔬一起吃益生菌

如果你希望增加益生菌的摄取量，好的方法是与大量的果蔬搭配食用。蔬菜中的纤维可以提高肠道的健康水平，使益生菌有更好的环境来生长繁殖。另外，水果中含有很高的剂和维生素C，还有保护肠道微生物群的作用。

和优质蛋白质一起食用

蛋白质是身体所需的重要营养素之一，与益生菌的搭配食用可以增加肠道内有益菌的数量。动物性蛋白质，如鸡肉或鱼肉，可以提供各种氨基酸，其中某些氨基酸对于体内益生菌的繁殖非常重要。此外，奶酪和牛奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进道的健康。

与全谷类食物一起食用

全谷类食品是一种非常有益的食品，其中包含了丰富的不溶性纤维和B族维生素，可以帮助滋养肠道微生物群。一些研究表明，与全谷类食品一起食用益生菌可以促进肠道健康，增强人体对抗的能力。

与发酵食品一起食用

发酵食品也是一种非常好的搭配益生菌的食品，如酸奶、泡菜和酵母等。这些食品本身就含有大量的益生菌，可以提供多种益生菌的菌株，同时这些益生元素还可以参与调节肠道内的菌群平衡。

结语

益生菌可以促进人体的健康，同时和其他食物一起食用可以增加它们的效果。与此同时，我们还需要注意多样化饮食，适量摄取益生菌和其他的营养素，才能保持健康的体魄。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。