正常人吃益生菌多少量一天？

益生菌是一种利于肠道健康的微生物，它可以帮助人体消化吸收、增强力等。但是，对于一般人群来说，合适的益生菌日摄入量是多少呢？

益生菌的日推荐摄入量

根据《中国居民膳食指南》及国际食品日记录的建议，益生菌的日推荐摄入量应为每天5亿到100亿个活性益生菌菌落形成单位（CFU/日）。

不过，由于人体内的肠道微生物群落独特，而且每个人的生活习惯、饮食偏好等方面都不同，因此，实际的益生菌日摄入量也会因人而异。

如何正确摄入益生菌？

为了摄入足够的益生菌，并且获得大的益处，我们需要注意以下事项：

1.选择质量可靠的产品

目前市面上的益生菌产品种类繁多，但质量参差不齐。为了确保摄入的益生菌可靠，建议选择有产品认证、包装印刷清晰、保质期在六个月以上的产品。

2.注意益生菌的生存环境

益生菌需要在一定的环境条件下才能生存繁殖，包括温度、酸碱度、养分等。因此，在购买益生菌产品时，需要注意保管条件：不超过25℃的环境、避免阳光直晒、注意保湿等。

3.注意益生菌与食品的搭配

为了达到佳的益生效果，益生菌和食物的搭配也需要注意。益生菌可以搭配优质、易消化的蛋白质食品，如瘦肉、鱼、奶酪等。同时，避免与富含物质的食物一同食用，如大蒜、洋葱、生姜等。

总结

综上所述，日推荐摄入量是每天5亿到100亿个活性益生菌菌落形成单位（CFU/日），但实际摄入量还需因人而异。摄入益生菌的前提是选择质量可靠的产品、注意益生菌的生存环境、注意与食品的搭配等，才能确保获得大的益处。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。