大人可以喝什么益生菌

随着越来越多的人开始关注肠健康，益生菌逐渐成为了人们饮食中不可或缺的一部分。但是，对于成年人来说，选择合适的益生菌饮品并不容易，那么，究竟有哪些适合成年人食用的益生菌饮品呢？下面我们一起来看看。

酸奶

酸奶是一种含有大量益生菌的饮品，其中为常见的菌种有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等。酸奶在发酵的过程中会产生乳酸，可以降低肠道PH值，使肠道环境更加适合益生菌生长繁殖，增强益生菌的作用。而且，酸奶中也含有丰富的蛋白质、维生素和钙等营养成分，对于保持身体健康有着很好的帮助。

发酵食品

和酸奶一样，发酵食品也是一种含有丰富益生菌的饮品。例如，酸菜、酱油等发酵的食品中都含有大量的益生菌。同时，这些食品中还含有其他的有益营养成分，也是推荐成年人饮用的益生菌。

饮料

现在市场上也出现了许多以益生菌为主打的饮料，其中以含有大量双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸菌等三种菌种的益生菌饮料比较受欢迎。这类饮料不仅含有大量的益生菌，而且口感也更加清新，符合现代人对于饮品的追求。

小结

总的来说，成年人饮食中适量的补充益生菌对于肠道的健康有着非常重要的作用。而对于益生菌的选择，可以从酸奶、发酵食品以及益生菌饮料中进行选择。不过，需要注意的是，益生菌饮品的选择应该根据自身的实际情况，有助于健康才可以食用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。