介绍

在现代生活中，益生菌已经逐渐成为健康饮食中必不可少的一部分。它们是一类有益于人类肠道健康的微生物，能够帮助我们消化食物，并提高力。而苹果则是一种富含营养，有益于健康的水果，其中的纤维素特别有利于肠道健康。

益生菌和苹果的关系

益生菌和苹果对肠道健康的作用具有互补性。益生菌可以增强肠道内有益菌的数量和种类，帮助我们消化食物和吸收养分。而苹果中的纤维质可以增加肠道内的菌群多样性，为肠道内菌群提供丰富的生长环境，有助于保持肠道健康。

益生菌和苹果如何搭配食用

虽然益生菌和苹果对肠道健康的作用互补，但它们在食用时却需要相隔一段时间。这是因为苹果中含有果糖，如果和益生菌一起食用，果糖会为益生菌提供生长的营养，使益生菌在胃酸的作用下，不能达到肠道，起不到益生作用。因此，为了让益生菌能够发挥大的功效，建议在不同时间食用。

一般来说，在食用益生菌后，好等待30分钟到1小时再食用苹果。这段时间足够让益生菌到达肠道，开始发挥作用，不会被果糖所干扰。同时，苹果中的纤维素也可以促进肠道蠕动，帮助益生菌更好地发挥作用，对于肠道健康大有裨益。不过需要注意的是，如果食用太多的苹果，会造成和等不适症状，因此也需要控制食用量。

结论

益生菌和苹果是两种有益于人体健康的食物，在搭配食用时需要留意相隔时间。虽然它们对肠道健康的作用有互补性，但益生菌在进入肠道前需要经过一定时间的等待，避免被果糖所影响。如果能在合理的时间内食用，这对于促进肠道健康，增强人体力将有所帮助。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。