什么是食品级益生菌？

食品级益生菌是指将活的、非原性的益生菌加入到食品中，以达到改善肠道微生态平衡、增强身体力等作用的食品。常见的食品级益生菌有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。

每天适量摄入多少食品级益生菌？

根据中国居民膳食指南的建议，每天摄入食品级益生菌应该在适量的范围内。一般来说，每天饮用一杯200毫升到250毫升的酸奶或酸奶饮料即可摄入足够的益生菌。

过量摄入食品级益生菌会有什么影响？

适量的食品级益生菌对身体有益，但过量摄入则可能会对身体造成影响。过量摄入食品级益生菌会增加益生菌在肠道中的数量，可能导致、等不良反应。此外，过量摄入还可能会导致肠道微生态紊乱，对身体健康产生负面影响。

如何保证每天摄入适量的食品级益生菌？

除了摄入酸奶、酸奶饮料等食品级益生菌，还可以在日常饮食中注意以下几点：

多食用发酵食品，如味增汤、酸菜、糯米饭等。

多吃含膳食纤维、低脂肪、低糖的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，以维持肠道微生态平衡。

避免暴饮暴食、多食高脂肪食品等不良饮食习惯，以肠道微生态失衡。

结语

适量摄入食品级益生菌对身体有益，但过度追求则适得其反。在日常饮食中，我们应该注重食品的多样性、均衡性，避免单一地过度依赖某一种食品，以维持肠道微生态平衡、保护身体健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。