为何需要益生菌？

益生菌是一种可食用的微生物，它们可以帮助我们的消化系统保持平衡和健康。当我们的身体处于紧张或情绪低落时，我们的自然菌群很容易受到侵害。此时，益生菌可以帮助维护肠道中的有益菌。此外，益生菌可以增强我们的系统、加强身体对和的。

益生菌的摄入量

益生菌是一种安全和健康的食品，大多数人每天食用一到两次是可以的，因为过量摄入有可能引起不适。建议首次食用时从低剂量开始，逐渐增加剂量

如何饮用益生菌

饮用益生菌好在餐前进行，因为这时有利于再次平衡胃部菌群。益生菌可以直接从食品中摄取，如酸奶、酸乳、酸奶饮料、酸菜或咕咾肉。此外，还有一系列方便的益生菌补充剂，例如片剂、固体或液态。酸奶是常用的益生菌食品补充剂，儿童和老年人可以在餐中食用，对于那些不能耐受牛奶的人，可以食用大豆酸奶或乳酸菌饮料。

注意事项

如果您正在服用抗生素或其他，好在咨询医生后再食用益生菌。如果您是孕妇或哺乳期妇女，则需要咨询医生后再食用。另外，人们在食用益生菌时可能会感到轻微的不适，这是正常反应，不用过于担心。如果有严重不适或现象，请即刻停止食用，并咨询医生。

总结

益生菌是一种安全和健康的食品，可帮助维护消化系统的平衡，增强系统的。饮用益生菌饮料需要逐渐增加剂量，注意合理食用和注意事项，当发生或其他身体反映时一定要及时的停止使用并咨询医生。

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