孕妇该如何服用益生菌？

对于孕妇来说，益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强肠道力，促进食物消化吸收，缓解等功效。但是，孕妇服用益生菌也需要注意剂量和种类，否则可能会产生不良反应。

建议的益生菌剂量

对于孕妇来说，建议的益生菌剂量是每天在100亿到200亿个CFU之间。CFU是益生菌的计量单位，代表着益生菌菌落数量。这个剂量是根据孕妇的体质和肠道状况而定的，因此建议在医生或营养师指导下服用益生菌。

选择适合自己的益生菌种类

不同种类的益生菌具有不同的功效，因此要根据自己的需要选择适合自己的益生菌种类。

常见的益生菌种类包括：乳酸杆菌、双歧杆菌、葡萄球菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等。其中，乳酸杆菌和双歧杆菌是常用的两种益生菌，在调节肠道菌群、增强肠道力、促进食物消化吸收等方面具有出色的表现。

注意事项

1. 不要过量：过量服用益生菌可能会影响肠道菌群平衡，导致不良反应，如、恶心等。

2. 与搭配：如果正在服用抗生素或其他，应在医生的指导下服用益生菌，以避免与益生菌的相互作用而产生不良效果。

3. 注意保质期：购买益生菌时，要注意其保质期，选择正规品牌和厂家生产的产品，以确保其质量和效果。

结论

孕妇服用益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强肠道力，促进食物消化吸收，缓解等功效。但是，孕妇在服用益生菌时应注意剂量和种类，并在医生或营养师指导下操作，以避免不良反应的发生。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。