什么是益生菌？

益生菌又称为“好菌”，是指具有生理功能、对宿主有益或至少不危害宿主的一类。益生菌可以生长在人体的肠道、外皮上，也可以存在于食品中，对维护肠道菌群平衡和增加力都有一定作用。

为什么要补充益生菌？

目前的现代生活中，人们普遍的饮食结构改变、生活压力、抗生素乱用等都会破坏人体肠道内的微生物平衡，从而导致多种肠道的发生。补充益生菌可以稳定肠道菌群，肠道，也可以促进肠道内的营养物质的吸收。

益生菌有哪些副作用？

尽管大多数人食用益生菌不会有不良反应，但是仍然有一些人会对益生菌敏感或者过量食用所导致的反应。

性反应

某些人可能对益生菌中的某些成分产生性反应，包括发痒，荨麻疹和困难等。如果出现这些症状，应该立刻停止食用益生菌并咨询医生。

过量摄取

过量摄入益生菌也会引起、、肠胃不适等症状。一般情况下，摄取益生菌的剂量在2亿到100亿CFU之间。因此，不要过量摄入益生菌，以免出现不适反应。

不适反应

益生菌也会导致肠道一定程度的充气和。这是由于益生菌刺激肠道蠕动，促进食物在肠道中的正常运动。但这种情况并不是副作用，而是正常反应。如果出现其他症状，如、和发热等，则需要及时咨询医生。

结论

总的来说，益生菌是一种非常有益的微生物，可以对肠道健康和功能起到积极的作用。在食用益生菌时，我们要适量，不要过量，更要根据自身身体情况来选择适合自己的益生菌产品，以免出现副作用。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。