理解益生菌和饮食

益生菌是自然界中常见的菌类，它们可以帮助我们维持肠道健康，其中一些种类可以促进营养物质的吸收和消化，有助于增强系统功能，对保护身体免受一些的威胁起着重要的作用。以此，我们越来越多的选择补充益生菌。

对于很多人而言，益生菌饮品是保持肠道健康的有效方法之一。但是，很多人并不明确饮用时间，以至于益生菌的功效得不到有效发挥。

建议多久后饮用益生菌饮品

益生菌饮品好在饭后30分钟到1个小时后饮用。在这个时间内，食物已经移入道中，并且胃液对其进行了分解。此时酸度下降，益生菌饮品中的菌株可以在道中更好地存活和植入。

如果你在饮用益生菌饮品之前就饮用果汁和其他饮料的话，可能会对菌株存活造成影响，降低它们在胃和肠道中寿命的可能性。

饮食建议

益生菌饮品不应当被用作饮食的替代品。它们应当与健康饮食一起使用。如果你想要从益生菌中获得大的健康益处，应该建立一种健康的膳食习惯。拥有丰富的膳食纤维和发酵食品可以帮助你保持肠道健康。

尝试增加餐中蔬菜和水果的份量，多吃全谷物、豆类和坚果。多饮水，限制咖啡因和碳酸饮料的摄入，少吃过多的脂肪和糖。这些简单的饮食策略可以帮助你维持健康的肠道。

结论

益生菌饮品是一种重要的补充，可促进肠道健康。为了获得佳的健康益处，你应该在每餐后30分钟到1个小时内饮用益生菌饮品。同时，我们还需要建立一种健康饮食习惯，例如增加膳食纤维摄入量和多吃发酵食品，这些都有助于保持肠道健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。