益生菌对身体的作用

益生菌是指能够降低有害菌数量、调整肠道菌群平衡、促进食物消化、增强人体力的。它们种类繁多，主要存在于大肠、小肠和胃中的乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌等，是人体内一种重要的微生物。

益生菌的摄入量与摄入时机

益生菌的摄入量并没有具体的标准，但在常见的益生菌产品中，一般每日建议剂量在1亿-200亿CFU之间，每天推荐食用1-2袋，或根据厂商的包装说明使用。

益生菌的摄入时机比较灵活，可以在早餐后直接食用，也可以在饭后半小时左右食用。另外，益生菌还可以通过饮食摄入，例如含有益生菌的酸奶、乳酸菌饮料、酸奶果汁、酸菜等食物，都是非常好的益生菌来源。

需要注意的事项

首先需要明确的是，益生菌并不是越多越好，尤其是对于某些有肠道、功能低下或正在使用抗生素的人来说，益生菌过量可能会对身体造成不良影响。因此，在补充益生菌时应该注意合理的使用剂量。

其次，人体中存在的菌群种类不同，每个人对益生菌耐受程度也不同。因此，在开始补充益生菌之前，尤其是对于那些长期没有吃过益生菌的人来说，需要慢慢适应，从少量起步逐渐增加摄入量，并注意观察自身的反应。

后，购买益生菌产品时，应该选择正规的知名品牌，避免购买到假冒伪劣的产品，影响自身的健康。

结语

益生菌是一种非常健康的微生物，可以帮助我们维持肠道菌群平衡、增强身体力和改善消化。在补充益生菌时，需要注意适量、逐渐增加、根据个人情况选择合适的摄入方式和产品，并避免购买假冒伪劣的产品，以保证益生菌的功效。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。