益生菌的作用

益生菌是一种可以增强肠道健康的微生物，它们能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的生长，调节肠道微生物平衡，增强力，促进食物消化吸收等多种作用。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食摄入，比如像酸奶、酸奶饮料、发酵乳、发酵豆制品等这些发酵类食品都是益生菌的丰富来源。

益生菌需要多久才能生效

益生菌并非一口就能见效的保健品，每种益生菌的作用机制也不尽相同，因此每个人的体质和肠道状况也不同，所以益生菌生效时间长短是存在一定差异的。通常需要连续服用3-4周才能明显感受到益生菌的作用。

益生菌是否可以和茶水一起饮用

可以。益生菌可以和水、果汁等液体一起饮用，但是建议不要用高温水泡，好选择温水或凉水，因为高温会破坏部分益生菌的生命活性，减弱其作用效果。

注意事项

1.服用益生菌期间应注意不要同时用抗生素，以免影响益生菌的效果。

2.儿童、孕妇、哺乳期妇女在服用之前应咨询医生的意见，按照医生建议服用。

3.益生菌的摄入应根据个人体质及用药情况合理摄入，如果出现不适，应及时停止使用，或由医生建议调整。

总之，益生菌是一种可以增强人体肠道健康的微生物，但是需要坚持长期饮用，食用时也要注意温度和饮用场所等多方面因素。另外，益生菌并不是营养品，不能代替正餐，大家还是要注意均衡营养的摄入，保持良好的生活和饮食习惯，才能够更好地促进身体的健康。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。