成人益生菌每次服多少(成人益生菌服用剂量建议：简述)

益生菌是指对人体有益的一类微生物，主要生长于我们的肠道中，可以帮助维持健康的肠道菌群平衡。成人益生菌主要用于增加肠道益生菌的数量，改善肠道菌群失调的情况。那么，成人益生菌每次服多少才合适呢？

益生菌的种类

益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌及酵母菌等，在市场上也有许多益生菌产品可供选择。各种益生菌的功效不同，因此建议在购买之前先进行调查。

成人益生菌的服用剂量建议

虽然每种益生菌的使用剂量不同，但是一般来说，每种益生菌的使用剂量建议如下：

1.乳酸菌：每日建议使用5-20亿个CFU的剂量。

2.双歧杆菌：每日建议使用5-20亿个CFU的剂量。

3.酵母菌：每日建议使用2-5个亿个CFU的剂量。

需要说明的是，不同的益生菌剂量建议不同，具体建议可根据产品说明进行规范使用。一般情况下，成人每日使用益生菌的剂量建议不超过50亿个CFU。此外，建议在饭前或餐中服用，可以更好地发挥益生菌的生理作用。

适用于哪些人群

成人益生菌适用于各种人群，特别是那些食用习惯不健康、长期食用抗生素、力较弱或有肠道问题的人。例如：

1.长期或的人群。

2.常服用抗生素等的人群。

3.饮食习惯不健康的人群。

4.需要或缓解肠胃的人群。

总之，成人益生菌服用剂量建议每日不超过50亿个CFU，并在饮食时或早餐前空腹服用。不同种类的益生菌适用的人群不同，建议在选择益生菌产品前，先根据需要进行调查。后，提醒大家，长期服用益生菌对于肠道健康非常有益，但请勿超量，以免出现副作用。

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