每日益生菌粉摄入量要多少？

益生菌是指能够在肠道内生存并对人体有益的，它们在调节肠道菌群、改善、增强力等方面都有着重要的作用。因此，食用益生菌已经成为了很多人提高身体健康状况的重要手段之一。那么，面对众多益生菌产品，该如何确定每日益生菌粉摄入量呢？

首先，要了解益生菌粉与菌种的关系

益生菌是比较通用的概念，它包含了很多种菌群。而在市面上，我们看到的益生菌产品也都会标明自己含有哪种菌群。因此，在选择益生菌产品的时候，需要根据自己的身体状况选择适合自己的菌种。同时，要了解产品中膳食纤维含量、维生素含量等细节数据，确保选购出的益生菌产品足够优质。

其次，要根据自己的身体状况确定益生菌粉摄入量

一般来说，成年人每天需要吃多少益生菌粉，这取决于自己的身体状况，例如肠道健康状况、体质、饮食习惯等。一些体弱多、脾虚虚、长期服药等人群，益生菌摄入量需要相对更多。而对于普通成年人来说，建议每天食用约5-10亿CFU的益生菌粉，如果有营养师或医生的建议，建议根据个人情况再做调整。

后，要保持适量不过量

无论是多么好的事物，摄入过量都可能对身体产生不良影响。益生菌也是这样。目前还没有明确的每日益生菌摄入量标准，但是有研究表明，长期过量摄入益生菌会对产生影响，所以要适量食用，不过量。

总而言之，益生菌的食用建议因人而异，所以在购买、食用前应该根据自身情况慎重选择益生菌类产品，同时遵循“适量不过量”的原则，保持身体健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。