益生菌的作用和种类

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道内能起到调节肠道菌群平衡、促进力和增强人体代谢能力的作用。目前常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、链球菌等。

什么是益生菌的正常数量

正常人体肠道内的益生菌数量难以确切地统计，但根据研究表明，成年人每克粪便含有数十亿的菌群，其中含有数百种益生菌。通常情况下，成年人体内每天可以消化约1.5-2升食物，排泄出口5~10%的粪便，此时肠道内益生菌数目应保持在约5-7种之间，并且处于稳定的状态。

益生菌过少的影响

肠道内的益生菌过少会导致肠道功能紊乱，引起、、溃疡等，还可能影响人体力和代谢能力。益生菌数量过少还会让肠道内的有害菌易于生长繁殖，进一步破坏肠道健康。

益生菌过多的影响

益生菌过多也会对人体造成不良影响，特别是对系统的影响。在益生菌过多的情况下，会导致系统过度活跃，出现慢性等慢性。

提高益生菌的方法

为了保持肠道内益生菌数量的平衡，可以通过饮食和生活方式进行调节。增加蔬菜、水果、全谷类食品、酸奶等益生菌食品的摄入量，多吃大豆、芝士、豆腐等富含高纤维素的食物，不吃过多的油腻和糖类食品，这些都有助于增加益生菌的数量。

结论

益生菌对人体健康具有重要作用，适当的增加益生菌摄入量有助于维护肠道菌群的平衡。正常人体肠道内的益生菌含量会因个体差异和生活习惯的不同而有所不同，建议通过合理的饮食和健康的生活方式来维持肠道内益生菌的平衡状态，从而维护健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。