什么是益生菌？

益生菌是一种有益，可以在人的肠道内生长繁殖，对人体有益处。它们可以帮助消化、调节肠道健康、增强力等。

益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。每种菌对人体的作用不同，所以单一种类的益生菌并不能满足人体全部的益生菌需求。

每天需要摄入多少益生菌？

益生菌保健指南推荐每天摄入约10亿至1000亿CFU的益生菌。然而，具体的推荐摄入量还是要根据每个人的具体情况而定。

影响益生菌摄入量的因素

影响益生菌摄入量的因素有很多，包括年龄、性别、身体状况、饮食习惯等。比如，长期使用抗生素、饮食结构不合理、压力大等都可能破坏人体肠道内益生菌的平衡，从而需要增加益生菌的摄入量。

如何增加益生菌的摄入量？

增加益生菌的摄入量有多种方式，以下是几种常见的方式：

通过饮食获得：食物中含有多种益生菌，比如酸奶、发酵豆制品、酸菜等。

通过保健食品获得：保健食品中含有大量益生菌，可以有效地增加人体益生菌的摄入量。

通过益生菌获得：益生菌是一种人工合成的益生菌，可以快速补充人体所需的益生菌。

注意事项

需要注意的是，摄入益生菌并不是越多越好。过多的益生菌可以导致肠道反应、不适等问题。因此，在摄入益生菌时一定要掌握适量的原则。

结论

每天摄入适量的益生菌有助于维护人体肠道健康，增强力等。我们可以通过多种方式增加益生菌的摄入量，但在选择具体的摄入方式时要根据个人情况进行选择，切忌盲目摄入。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。