正常成人吃益生菌多少片

益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和系统的作用。正常成人每天适宜摄入益生菌的数量是多少呢？

1. 根据个人情况而定

正常成人吃益生菌的数量很难一概而论，因为每个人的身体状况和肠道菌群不同。一般来说，要根据个人身体情况而定，建议在医生或保健师的指导下进行合理的益生菌补充。

2. 益生菌种类和数量的选择

目前市场上的益生菌品种繁多，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等多种。每种菌类的功效和数量也不同，所以应根据个人需求选择适合自己的益生菌品种和数量。

3. 参考剂量指导

如果没有特殊情况，可以根据一些参考剂量指导来补充益生菌。比如，每天可以补充10亿个CFU以上的双歧杆菌或乳酸菌，以及5亿个CFU以上的其他菌种。同时也可以根据包装上的指导剂量来进行补充。

4. 注意益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式多种，包括口服胶囊、片剂、液体和食物等。在选择适合自己的益生菌摄入方式时，要注意选择质量有保障的品牌和生产商。

5. 注意避免过量

益生菌虽然对人体有很多好处，但是过量的摄入也有可能对健康造成负面影响。虽然目前没有统一的过量标准，但建议对于正常成人来说，每天不要超过30亿个CFU以内的益生菌摄入量。

总结

正常成人每天适宜摄入益生菌的数量是根据个人情况和需求而定的，可以在专业人员的指导下进行合理的益生菌补充。同时，要注意选择适合自己的益生菌品种和摄入方式，并避免过量摄入，以达到更好的保健效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。