简介

在炎热的夏季，喝一杯冰饮可以缓解暑气，现在越来越多的人关注健康，一些益生菌饮品逐渐传播，为消费者带来了新选择。但市面上的益生菌饮品有添加剂和糖分，影响到健康，所以自制益生菌冰饮是一个良好的选择，既健康又美味。

材料

1. 益生菌药片或益生菌饮品

2. 水果或蔬菜，例如西瓜、草莓、蓝莓等

3. 米饭汁或者白开水

4. 蜂蜜或枫糖浆进行调味

5. 冰块或冰水

步骤

1.酸奶和果蔬择一

酸奶是日常食用的益生菌饮品之一，也可以选择益生菌药片。而水果和蔬菜可以根据个人口味挑选。比如，草莓含有锰，防止和。青菜含有维生素B6，铁和钾，非常适合健康饮食。

2. 把益生菌药片放入白开水或米饭汁中

将益生菌材料与水混合，搅拌均匀，让益生菌产生发酵过程。益生菌药片放入汤匙中，加入少量的热水，搅拌至溶解。更好的选择是使用有糖的米饭汁，因为糖分自身可以帮助益生菌更好地生长。

3. 混合食材

把所选的水果和蔬菜放入搅拌器中，加入适量的水或一些营养浓缩液，一同混合均匀。

4. 冰块/水

将混合好的混合物倒入玻璃杯中，加入适量的水，可以加入冰块以保持凉爽口感。

5. 调味

放一些蜂蜜或枫糖浆等天然甜味剂进行调味，让口感更好。

结尾

自制益生菌冰饮是一个简单和健康的过程，您可以通过添加喜欢的水果将其个性化。同时，记得避免添加过多糖分，以免降低益生菌的效果。为了保持身体健康，在夏天享受冰饮时，我们应该选择更加健康和天然的食材。

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