什么是益生菌？

益生菌也叫做好菌、有益菌或者亚组等，是指在人体内生长繁殖能够对人体健康有益的菌群。它们存活于人体肠道中，与人体协同共生。益生菌主要存在于乳制品中如酸奶、酸乳、奶酪和酸牛奶，同时也可以通过膳食补充剂来获得。

重塑肠道健康

肠道是人体大的器官，肠道健康直接影响着人体功能、心理状态以及很多生理功能。而肠道内的益生菌正是维护肠道健康的重要因素之一。益生菌有助于增加肠道内的有益菌群，抑制有害菌群的生长繁殖。益生菌可以产生乳酸、短链脂肪酸等物质，去调节肠道微生态环境，维持肠道内的平衡状态。

益生菌的功效与作用

益生菌在肠道健康和保持健康的身体方面起了很大的作用。它们能够缓解、、性肠等问题，降低、改善胃酸反流和胃部不适感。同时，益生菌还能帮助机体生成维生素和酶，增强力，肠、防消化系统、、等。

推荐食物

酸奶是常见的益生菌食品之一，其中可以提供大量的乳酸杆菌、双歧杆菌等菌种。此外，酸牛奶、奶酪和豆制品等都是富含益生菌的食物。以及一些特殊的膳食补充剂，如乳杆菌、嗜酸乳杆菌以及双歧杆菌等可以在医生或者专业人士的指导下饮用。

结论

总的来说，益生菌在维持人体肠道健康和整体身体健康方面的作用是非常明显的。通过适当的饮食、膳食补充剂和其他措施来获得足够的益生菌是非常重要的，这样就可以保持稳定健康的肠道微生态和功能，从而和缓解肠道问题、、肠症等。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。