什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以在肠道中生长，通过与肠道中的其他微生物进行作用，从而起到促进人体健康的作用。

益生菌如何促进肠道通畅和排便？

肠道中存在着大量的，这些能够促进人体对食物的消化吸收、维护肠道内部的微生态环境。不同种类的在肠道中的分布量是不相同的，而当一些不良的数量过多时，就会破坏掉肠道内部的微生态平衡，进而影响到排便。

益生菌的作用是抑制有害菌的生长，从而保持了肠道中的良好微生态平衡。同时，益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缩短排便时间。

此外，益生菌还可以帮助减少肠胃不适，改善、等肠胃问题，从而让你的肠道更加健康通畅。

哪些食物含有益生菌？

常见的含有益生菌的食物主要有以下几种：

酸奶：酸奶中常见的乳酸菌和双歧杆菌能够帮助维系肠道微生态平衡。

发酵食品：包括泡菜、酸菜、醋、豆腐等。

益生菌饮料：市面上有各式各样的益生菌饮品，从脆皮青皮橙、百香果等果汁，再到常见的益生菌饮料。

益生菌补充剂：市面上有多种益生菌补充剂，可供选择。

注意事项

食用益生菌食物需要有节制，以免过多地摄入造成不适。同时，对于存在肠道的人群，应该在医嘱下进行食用和补充。

总结

益生菌是可以促进肠道通畅和排便的，食用富含益生菌的食物是一个简单而有效的方法。尤其是在饮食习惯不良或生活压力大等情况下，适当地进行益生菌的补充，有助于保持肠道的健康状况，提高身体力，增强自身对抗的能力，更好地享受生活。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。