每日适宜摄入益生菌的量是多少？

随着人们健康意识的增强，益生菌成为了越来越受欢迎的营养品。但是，每天需要摄入多少益生菌才是适宜的呢？

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，能够积极参与人体的代谢过程，有利于维持肠道微生态平衡，帮助消化和吸收食物，增强力，减少肠道的发生。主要通过乳酸发酵的方式生产出来，在酸奶、酸奶饮料、发酵奶、酸菜等食品中含有丰富的益生菌。

每日适宜摄入益生菌的量是多少？

目前，没有统一的公认标准可供参考。但是，一些研究表明，每日摄入量应该在10亿到1000亿个之间，不同体质和情况下，各自需要适当增减。通常，一份加了益生菌的酸奶或饮料中含有约10亿到100亿个益生菌。

虽然益生菌是有益的营养品，但并不是越多越好，不宜过量。特别是对于患、肠转移患者、缺陷人等人群，也要谨慎食用益生菌。

如何获得足够的益生菌？

除了食用富含益生菌的食品，还可以通过补充剂等形式来摄取益生菌。但是需要注意的是，补充剂建议在医生的建议下使用，避免过度食用导致不适反应。

另外，每个人的肠道情况都不同，需要根据自己的实际情况来增减益生菌的摄入量。如有等情况，可能需要适当减少摄入量；如遇肠胃不适等问题，可能需要暂缓或停止益生菌补充。

总结

尽管益生菌是有益的营养品，但需要根据个人情况来适当摄入，避免过量或不足。建议从日常饮食中获得足够的益生菌，如有需要，可以在医生的建议下使用益生菌补充剂。保持良好的肠道微生态平衡，有助于维护人体健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。