什么是益生菌？

益生菌是指能够对人体有益的菌群，主要存在于人类的肠道中。它们可以促进食物消化、增强力并减少患的风险。同时，益生菌还能帮助人体吸收营养素和维持肠道正常的菌群平衡。

为何益生菌会含有碳水化合物？

益生菌的碳水化合物来自它们所生长的基质，即它们的生长环境及所处的代谢阶段。这些碳水化合物对益生菌的生长和代谢至关重要，因此它们也被称作预生物。在摄入益生菌时，人体会同时摄入益生菌所需的碳水化合物。

正确摄入益生菌的碳水化合物是多少？

准确地说，摄入益生菌的碳水化合物数量是难以确切衡量的，因为它取决于多种因素，包括益生菌所含菌株、人体肠道中已有的菌群种类和数量、以及食物中碳水化合物的含量等。但是，研究表明，每天摄入20~30克益生菌的碳水化合物会有助于维持肠道内菌群平衡，并改善肠道健康问题。

如何正确摄入益生菌的碳水化合物？

有多种方法可以补充益生菌，包括食用发酵食品（如酸奶、酸菜等）、服用益生菌制剂（如益生菌胶囊、口服液等）、以及膳食纤维的摄入等。这些方法中，饮食是易于实现的。建议每天摄入至少250克的酸奶或其他发酵食品，以确保摄入充足的益生菌，同时摄入的碳水化合物也不会过多。

总结

益生菌是一种对人体有益的菌群，摄入充足的益生菌有助于促进肠道健康、增强力，并减少患的风险。由于益生菌的碳水化合物来源于它们生长的基质，因此难以确切地衡量其含量。但研究表明，每天摄入20~30克益生菌的碳水化合物会有助于维持肠道内菌群平衡，并改善肠道健康问题。为直接的方式是食用发酵食品，如酸奶等。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。