益生菌是什么？

益生菌是一种有益的微生物，能够在人体内和调节身体的代谢和系统。人体内大约有100兆个，其中90%以上的都生活在肠道内。这些菌群对人体的健康至关重要，因为它们参与人体的消化过程、帮助提高力和。

益生菌的正确时间

吃益生菌的正确时间因人而异，但一般建议在饭后30分钟内服用，因为这样可以避免益生菌被胃酸破坏，从而保持菌活性。如果您选择空腹服用益生菌，则建议在饭前20分钟进行。而如果选择在睡前服用，则建议在吃过晚餐1小时左右服用。

益生菌需要多久才能发挥作用？

益生菌需要一段时间才能生效。因为肠道内的群落很复杂，在服用益生菌后，新菌种需要适应肠道环境，与已有菌群竞争营养和空间。因此，建议连续服用1个月以上来观察益生菌的效果。对于一些特殊需求的人群，例如需要使用抗生素的人、力低下的人、消化问题的人、出差生活节奏不规律的人等，则需要延长服用时间。

益生菌和饮水的关系

益生菌与饮水没有直接关系。一般来说，服用益生菌不影响饮水时间。然而，建议在服用益生菌前避免喝冰水，因为过凉的饮料可能会使胃部肌肉收缩，从而影响消化。

总之，益生菌对人体健康的好处不容忽视。但是，只有合理的服用方法和长期坚持才能达到佳效果。同时，需要注意与饮食、生活习惯相结合，才能真正健康地美美过日子。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。