为什么需要吃益生菌

益生菌是一种活菌，通过摄入可以促进有益菌群的生长，从而维持肠道菌群的平衡，增强人体力，改善消化系统功能等。不仅如此，有研究表明益生菌还可以改善情绪和心理健康。

每天吃多少益生菌合适？

关于益生菌的摄入量，目前还没有统一的标准，但建议每天摄入5亿到200亿个活菌。

5亿到20亿个活菌的摄入量是针对日常保健的人群，而对于存在肠道问题或需要的患者，每天的摄入量要更高。

多种生活方式取得益生菌

除了通过口服益生菌产品增补外，平时的生活方式也可以为我们提供益生菌。

酸奶、发酵牛奶、酸乳酪、红酒等发酵类食品中含有丰富的益生菌，适量食用可以起到补充的作用。

此外，饮食中多吃绿色蔬菜水果和坚果等富含纤维素的食品，有助于繁殖肠道菌群，也可以帮助补充益生菌。

注意事项

在选择益生菌产品时，要根据自己的体质状况以及喜好来选择，同时也要留意产品的保质期，不要食用过期产品。

同时，不应将益生菌视为万能药，对于正规的肠道还是要结合医生的指导和方法才能更好地解决。

总结

益生菌可以起到促进肠道健康的作用，但摄入量的大小需要根据个人情况来判断，即在平时的饮食之中瑞贵均衡摄入益生菌，同时注意饮食卫生和环境卫生，有助于保持肠道健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。