什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们主要存在于肠道中，能够调节肠道菌群平衡，增强系统的功能。

成人正确吃法

益生菌可以通过食物或口服补充剂摄入，但无论哪种方式，正确的剂量和时间都很重要。

食物来源

益生菌可以通过食物摄取，如酸奶、发酵食品（如酸菜、泡菜、豆腐等）、酱油等，但要注意选择含有“活性菌”的产品，并且要在有效期内食用。

口服补充剂

使用益生菌口服补充剂可以更好地控制剂量和摄入时间。但正确的使用方法也很重要。

首先，要选择高质量的口服益生菌，注意检查其菌种种类、菌群数量和存活率等。其次，要按照说明书的剂量使用，不要自行增加剂量，以免引起不适。后，好在空腹或早上起床前服用，以便有更多的时间在道中生长繁殖。

注意事项

使用益生菌时，需要注意以下几点：

不要与抗生素同时使用，因为抗生素会杀死所有的菌群，包括有益菌，而且不同的菌群之间可能存在相互作用；

如果有慢性、系统问题或正在服用其他，应该在医生的指导下使用；

如果出现不适，如、等，应该停止使用，并咨询医生；

好每几个月更换不同种类的益生菌，以促进肠道菌群的多样性。

结论

益生菌对于维护肠道健康和系统功能有重要作用，但正确的使用方法比摄取方式更为重要。食物和口服补充剂均可以摄取益生菌，但在使用补充剂时，需要选择高质量的产品并按照说明书正确使用。同时，注意事项也不能忽略，如不要与抗生素同时使用，并遵循医生的指导。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。