大便拉不出来怎么办？

是一种常见的消化道问题，常常让我们感到困扰。此时有很多人会选择使用通便剂来促进排便，但是这并不是解决的佳途径。事实上，适当增加益生菌的摄入量可以帮助缓解问题。

什么是益生菌？

益生菌指的是我们体内正常存在的一种菌群，主要分布在肠道内。这些菌群主要起到调节肠道功能、促进食物消化和吸收等作用。与此同时，益生菌还可以帮助减少有害菌的生长，从而维护肠道的微生态平衡。

为什么缺乏益生菌会导致？

如果肠道内益生菌数量不足，就容易导致问题。这是因为益生菌可以帮助人体分泌大量有益物质，如有机酸、短链脂肪酸等，这些物质可以促进肠道蠕动，增加排便的频率和质量。

如何通过摄入益生菌缓解？

摄入足够的益生菌可以改变肠道微生态环境，从而降低的发生率。在日常饮食中，可以多食用一些含有益生菌的食品，比如牛奶、酸奶、乳酸菜、酸豆浆等。此外，也可以通过口服益生菌制剂来增加肠道内益生菌的数量。

口服益生菌有哪些注意事项？

在选择服用益生菌时，需要注意以下几点：

选择有品牌信誉的产品。

根据自己的情况选择适合的益生菌种类。

根据产品说明或医生建议服用。

如果有不良反应，应该立即停止使用。

总结

不仅仅是一种身体不适，同时也会对身体健康造成影响。在日常生活中，要加强对饮食的注意，避免食用过度精细、不易消化的食品，同时适当增加益生菌的摄入量，可以帮助维持肠道健康，缓解问题。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。